本文转自：东说念主民网-科普中国ARISA最新番号

每个东说念主在活命中都会有一些让我方“暗爽”的小癖好：熬夜后睡到中午，把早饭和午饭吞并在一王人变成一顿；嘴唇干燥时，撕下来一块完整的嘴皮等等。

殊不知，这些事情看起来很爽，施行上，对体魄的毁伤远远跳动你的思象。

饭后就地午睡

许多东说念主在进食之后都会犯困，这是由于米饭等主食会令血糖飞腾，从而增多胰岛素的分泌，促进褪黑素的形成。许多助眠药物中，都有褪黑素这一因素。

但要是此时入睡，则会影响食物的消化。在就寝情景中，消化说念的蠕动、排空以及摄取经过都会变慢，关于肠胃功能蓝本就不太好的东说念主而言，食物淹留在胃里可能还会发酵产气，也等于俗语说的，容易放屁。

同期，进食之后，跟着胃肠的蠕动，血液轮回也会变快，若此时坐窝午睡，则会让大脑和全身供血量强行减少，加剧体魄不适，有些东说念主午睡了一觉悟来反而昏昏千里千里，等于这个旨趣。

最佳午饭时少吃米饭、馒头等精制碳水，恭候一些时分再午睡。另外ARISA最新番号，午睡最佳不要太久，半小时以内最佳。多项盘考成果涌现，午睡跳动一个半小时，会有增多2型糖尿病的风险。

指甲剪得光溜溜

把指甲剪到底，完满贴合趾头的弧线，不但看起来好意思不雅，也能拉大下一次剪指甲的阻隔。但此举，敌手指自身并不是什么功德。

东说念主的手指和脚趾都包括了船面与被船面盖住的软组织，两者互相制衡，如果指甲剪得太过于久了，软组织就会毫丧胆俱地助长，当指甲再长记忆时，两者就会犯冲，挤在一王人，从而形成嵌甲。两者相碰，必有一伤，弥散坚毅的指甲会把甲沟扎破，细菌侵入，红肿化脓，也就形成了甲沟炎。

是以，剪指甲时最佳不要剪太短，两侧不要太深，要保证指甲和软组织的清除。

关灯玩手机

睡前看手机，是大大都东说念主的俗例，但这种俗例却会从方方面面给眼睛带来伤害。

领先，它会破碎由角膜上皮、结膜上皮和泪膜组织构成的眼表结构。由于屏幕和周围的光差较大，若永劫分在灰黝黑使用手机，泪膜的平静性会遭到破碎，还会出现角膜干燥、结膜充血的情况。

其次，会影响眼压平静性。暗环境下，许多东说念主会近距离盯着屏幕，此时，瞳孔收缩，眼球内聚，眼压会小幅增高。而永远盯着屏幕滑动，眼球肌肉也在保捏畅通，进一步增多了眼压。

终末，它会给眼睛健康带来永远的损害。东说念主的眼球中有一说念感官组织，能提供给东说念主90%以上的视觉信息，也等于位于视网膜的黄斑，手机屏幕会开释蓝光，黄药师若高强度的蓝光永劫分投入眼睛，就会加大罹患黄斑疾病的风险。

另外，许多就寝不好的年青一又友俗例在睡前看助眠视频，但这仅仅饥肠辘辘。手机里的信息会刺激大脑，若看得入迷，破碎了日夜节拍，就不仅仅睡不着这样粗造了，还会影响第二天的活命规则。

往往掏耳朵

每个家庭都会常备掏耳勺，有些东说念主还可能会去采耳，每当看到一大块耳屎被挖出来，别提有多爽了。不外，大大都东说念主其实都不消掏耳朵。

耳屎有个学名，耵聍，它并不只纯是耳朵的排泄物，而是耳朵的保卫工，不错保护耳说念，造反异物，也能支撑酸碱平衡，不让细菌孳生。平时，它会跟着东说念主体的咀嚼、畅通当然零碎。如果永远过度掏耳，则会刺激分泌，让耵聍越来越多。不正确的掏耳姿势和力度，还有可能毁伤耳说念，致使捅穿耳膜。

现在，市面上的采耳店对采耳用具的支撑和消毒并不到位，去了采耳店从而让耳朵染上真菌感染的新闻也成千上万。如果确有需求，最佳去正规病院。

久坐不起

现代年青东说念主，待得最久的所在概况等于椅子了，不管是办公、吃饭也曾休息，都坐在椅子上。但久坐不起，相同是有风险的。

比如，它会让你患上“臀肌失忆症”。好比一块弹性很强的橡皮，按了一下，它会规复，但如果拿重物一直拿着它，即使把重物提起来，它也会保捏被压迫的相貌。臀部相同如斯，如果久坐，臀部会变得扁平、浮松，同期还会影响臀部周围其他部位，比如让大腿变粗、腰背往往痛楚。

同期，东说念主如果遥远保捏屈曲的姿势坐在椅子上，腰椎的受力会比站随即增多百分之百，从而加大腰椎间盘凸起的风险。

不啻于此，东说念主体膝盖的半月板自身不存在血管组织，主要依靠要津腔的压力来收受养分，如果久坐不动，莫得压力差，半月板结构无法取得充足影响，就会日益退化，出现膝要津炎症。

虽然，思幸免以上这样多问题，也很粗造，那等于畅通。每坐一小时，起来畅通三分钟就不错很大情况上改善这种情况。

往往用手指抠鼻

抠鼻这个动作，点开你情态包，就能看到同款情态，不外，无论从什么兴趣兴趣上研讨，都不提议你永远作念这个举动。

鼻屎并非是鼻子的排泄物，它的起头是鼻腔黏膜分泌的黏液，用来湿润鼻子，粘住灰尘以及细胞碎片。用手指去抠鼻，会刺激到鼻腔黏膜，令其分泌更多黏液，酿成恶性轮回。

大桥未久合集

同期，鼻内的毛细血管特殊丰富，稍有失慎就会出血。

另外，东说念主的指甲缝往往盘虬卧龙，用它来抠鼻，其实是在运送细菌。

还有一个最大的危害，那等于，你的手指头远比鼻孔粗，常常探进去，成年累月，鼻孔可能会变大。

如果真的思抠，最佳体恤一些，用柔嫩的棉签沾上干净的水转化清洁。

晚睡晚起后早午饭连着吃

东说念主体存在日夜节拍，也等于生物钟，每个器官会记着这个规矩并以此当作使命依据。如果平时都是平常进食，忽然有天熬夜后早午饭一王人吃，则会让它们合乎不来。

到了黎明，该吃早餐的技能，胃部会自动分泌胃酸，若胃里空无一物，胃酸就会班师腐蚀胃部。而到了中午，由于早午饭的总量会比庸碌的一餐多出好多，胃部分泌不出这样多的胃酸，就会酿成积食。

同期，在饥一顿饱一顿的情景里，你的血糖会像坐过山车一样，忽高忽低，在这个经过中，胰岛素经受不了刺激，可能就撂挑子不干了。

是以尽量定期作息，定期吃饭，养分平衡。

小手指甲剔牙

如果给诱惑步履名次，小手指甲剔牙系数位列前三。无他，这真的是百害而无一利。

小手指甲的厚度远远跳动普通东说念主的牙缝，根底计帐不干净。但它却很机敏，医师作念口腔搜检时往往会拿着镜子仔细看，但大大都东说念主我方计帐牙缝时却都是凭嗅觉，一不防卫，脆弱的牙龈就会被破碎。

最迫切的是，它可能前一秒还在掏耳朵，下一秒又在挖鼻孔，这一刻，就又投入了嘴中。谁能思到，用小手指甲剔牙，指向的会是食物卫生安全呢。

思要剔牙，其实有很粗造的意见，最佳常备冲牙器和牙线，能在呵护牙齿健康的前提下断根大部分残渣。

撕嘴皮

终于来到了许多东说念主都有的“怪癖”。怪癖一词并不仅仅捉弄的说法，这指向的也许是一种轻细自残步履，医学上把它称为“将就性皮肤剥离症”。

其实，起嘴皮可能不仅仅因为喝水少或穷乏维生素，也可能是因为唇炎。撕掉这层嘴皮，并弗成贬斥责题。

平时若老是频繁撕掉它，还可能带来负面作用。嘴唇的皮肤很薄，也漫衍了好多毛细血管，用手撕扯很容易痛楚或流血，另外，嘴唇上的死皮撕掉其实很是于一说念防护，反复扯掉这说念防护、刺激嘴唇，就容易让细菌侵入，经年累月，可能会有辱骂炎。

正确的作念法是，用热毛巾热敷几分钟，待死皮软化，再用柔嫩的刷子刷去死皮，涂上润唇膏进行保湿呵护。

作家：科普中国新媒体

审核：中国疾病珍惜限定中心盘考员/博士、国度健康科普内行张宇

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